I mitten av april kom Folkhälsomyndigheten med ett efterlängtat besked – tre veckor efter första vaccinsprutan kan du kramas och träffa andra människor inomhus igen.

Kramar har en mängd positiva hälsoeffekter. Pulsen och stresshormonerna sänks, blodtrycket sjunker, du blir lugn och avslappnad.

– Man kan inte överdosera, det ska man ha klart för sig, säger Helena Backlund Wasling, forskare i neurofysiologi vid Sahlgrenska akademien.

– Man vet att vid beröring så utlöser kroppen hormonet oxytocin, det är ganska välkänt som ”lugn och ro”-hormonet. Och överallt i huden finns känselreceptorer som skickar signaler till de emotionellt kodande delarna i hjärnan som ger oss just den där känslomässiga beröringen – och gör att jag känner mig trygg, sedd och bekräftad.

Lite beröring räcker långt

Det krävs inte särskilt mycket beröring för att få de positiva hälsoeffekterna. En lite längre hälsningskram eller en hand på axeln kan räcka långt.

– Det har gjorts experiment när personer ska upp på scen och prestera och kanske har haft scenskräck. En kram eller att en närstående höll en i handen innan hade väldig positiva effekter, bidrog till lugn och mindre prestationsångest, säger hon.

”Ska vara del av varje människas vardag”

Hur viktig beröringen är skiftar från person till person. Men generellt finns ett starkt samband mellan social samhörighet och god fysisk hälsa, menar Helena Backlund Wasling.

Att gå länge, kanske flera månader, isolerad och utan beröring kan leda till negativa hälsoeffekter, nedstämdhet och till och med depression.

– Beröring är oerhört nödvändigt för hur vi mår som sociala personer. Tänk på det lilla nyfödda barnet som inte hade kunnat överleva utan beröring. Det behovet har vi med oss hela livet. Beröring ska vara en del av varje människas vardag.

Starta videon för att höra om tre saker som händer i kroppen när du kramas!