Löpträna smartare: Stärk foten
När man springer, åker skidor eller hoppar sätter man i foten i backen, då måste den tåla den belastning man utsätter den för.
Har man dålig hållning börjar man knäa och sätter i hälen istället för mitten av foten fram mot tån. Därför är hållningen viktig för att man ska kunna träna effektivt utan att sjunka ihop när man börjar bli trött. I hopsjunket läge får man ökade vinklar i knä, höft och fot. Då hamnar kroppen i ytterlägen med ökad belastning och skaderisk som följd.
För att förbättra hållningen kan man träna höften och därmed få en mer upprätt löpning. I klippet ovan visar Per Jonsson utfall med rotation, en övning som är bra för att stärka de höftmuskler som håller upp kroppen vid löpning.