Läs mer: SVT Träning och hälsa

Klicka på länken för att komma till övningen.

Artrosskolan

Om artros – enkla träningstips

Övningar för höften

Stretchövningar för benen

Artros i händerna

Träna med Fråga doktorn och Sofia Åhman

Undvik fall – Träna stortån

Undvik fall – Öva upp reaktionsförmågan

Så tar du dig upp om du ramlat

Sittande magträning

Överkropp och axlar med vattenflaskor

Konditionsövningar

Löpträna smartare

Stärk höften
En stark höft gör att du kan löpträna mer effektivt.

Stärk foten
Genom att stärka foten kan du förbättra din löpprestation.

Träningstips för dig med ont i ländryggen

Så mjukar du upp höftböjaren

Så stärker du bukmuskulaturen
Vi får ont i ländryggen för att vi inte kan stadga upp ordentligt med bukmuskulaturen. Övningarna ovan hjälper dig att bli stabilare.

Smärta i rygg och nacke

Träna bort kutryggen
Strecha bröstet och stärk ryggmusklerna för en rakare hållning

Hjälpmedel för en rakare rygg
Sofia Åhman visar smarta hjälpmedel

Skonsam träning vid kotkompression
Så tränar du om du har kotkompression.

Träna bort din onda nacke
Praktiska övningar för din stela bröstrygg och nacke, ofta orsakat av statiskt arbete framför en dataskärm.

Få bukt med stela höfter
Med en liten innebandyboll kan du få höftmuskeln att slappna av, för att på så sätt förbättra rörligheten.

Tips för bättre hållning
Arbeta med hållningen för att förebygga smärta.

Övning mot diskbråck/ischias
Övningar anpassade utifrån dina besvär.

Fötter och ben

Övning vid Hallux valgus
Förebygg en av de vanligaste fotåkommorna.

Förebygg fall: Träna stortån
Fall bland äldre är ett vanligt fenomen som dessutom kan vara mycket farligt.

Smärta under hålfoten
Har du ont under hålfoten när du springer? Testa detta.

Träningstips vid krossad häl
Så stärker du foten.

Så tränar du bort värken av hälsporren
Enkel övning för att träna upp plantarfashian.

Så blir du av med gubbvaden
Lär dig känna igen symptomen och hur du kan förebygga problemen.

Övning mot schlatter
Avlasta knät med sjukgymnastens enkla övning.

Smärta i armar och axlar

Hjälp mot onda och stela axlar
Enkel övning där du bara behöver en tennisboll.

Så tränar du bort golfarmbågen
Enkel övning att göra med hantel eller en hink med sand.

Onda och stela axlar
Med hjälp av en triggerpunktsbehandling och en stabiliserande övning du komma till rätta med smärtan.

Så tränar du bort tennisarmbågen
Enkel övning att göra med hantel eller en hink med sand.

Fyra pausövningar för stela kontorskroppar
Enkla övningar som motverkar stelhet och smärta av för mycket arbete framför datorn.